^Наверх

дыхательные упражнения для похудения отзывы

Дыхательная гимнастика для похудения живота

Отзывы: 6Помните, я говорила вам о том, что живот уменьшается не от того, что мы качаем пресс? Я вам объясняла, что нужно уменьшать жировые отложения при помощи кардио и дефицита калорий. Также я рассказывала, что живот можно уменьшить путём тренировки дыхательных мышц . Во всяком случае, про упражнение «Вакуум вы точно помните.Впрочем, дыхательная гимнастика для похудения в любом случае поможет подкорректировать животик, да и вес начнёт уходить быстрее за счёт насыщения организма кислородом. Дышите и худейте! Вот вам ещё полезные упражнения. Выполняется утром, натощак. Понадобится 15 минут свободного времени.Вдыхаем – живот округляем.Выдыхаем – втягиваем. Пресс, конечно же, напрягаем. Помогаем ладонью. Выполняем 10 минут.Переходим ко второму упражнению.Также вдыхаем, округлив живот.А вот в момент выдоха мы делаем наклон. И, естественно выдыхаем. Выдох должен быть полным. Живот втягиваем, не дышим и выпрямляемся. Нужно посчитать до восьми. Пресс время от времени напрягаем. Затем, опять вдыхаем. Не сдаёмся хотя бы минуты 3.И, наконец, добавлю, этот метод гимнастики уменьшает аппетит, так как происходит сокращение желудка.Автор темы: Ромашка (Москва)Сообщите своим друзьям в социальных сетях: Сообщать о новых ответах в данной теме на emailEmail
  • ? Будут приходить только новые ответы
  • ? Email нигде не размещается
  • ? Отписаться можно в каждом письме
Готово. Карина, Пятигорск 2Постоянно занималась таким, только по японским технологиям! Очень здорово получается худеть, лишние кг уходят, причем особо и не замечаешь. Если особенно йогой в совокупности с дыхательными упражнениями заниматься, так вообще не фигурка, а заглядение, и спокойствие такое на душе, как будто внутренний стержень появился.Очень рекомендую. Мне наставник говорил в конце: самый главный тест, это если тебя кто то разозлил очень очень сильно, а ты можешь спокойно вздохнуть и даже не считать до 10. Или шарик за 10 секунд целиком задуть:)Люся, Волгоград 2?Ой, да, мне как-то бабушка такую книгу с Дальнего Востока привозила. Целиком про дыхание. Скажу сразу — я была маленькой и глупой, поэтому особо ее не читала. Но помню, что в той книге описывалось полностью, как правильно дышать, и что стоит всего 15-20 минут в день так правильно подышать — и ты худеешь. Дольше десяти минут я выдержать не смогла бы, но все равно попробовать себя было для меня прям достижение))) Мася, Москва 1Я тоже очень даже наслышана про такие упражнения…очень помогают животик убрать…даже специально есть комплекс упражнений бодифлекс называется….вообще классная штука…Главное желание и сила воли на занятия…Хотя пару раз в день по 5 минут думаю каждый найдет.Юля, Москва 1?Помню как то в программу «Пусть говорят пришла девушка которая при помощи такой гимнастики очень хорошо скинула в весе, и потянула мышцы, она так же помогла такой гимнастикой молодому мальчику сбросить лишний вес без особых усилий, в этом деле главное не лениться, а делать каждый день! Еще если вы ездите долго за рулем, можно на какое то время втянуть живот и напрячь пресс, и так несколько раз, и спина ровнее становится, и мышцы живота подтягиваются))) (Особенно в пробках))))Наталья, Нижний Новгород 0П?одобные же техники дыхания используют в йоге. Все упражнения делаются с подтянутыми мышцами, в том числе и пресса. И, конечно, несмотря на кажущуюся легкость и доступность этих упражнений-асан, на статику, худеешь, а точнее подтягиваешься от них здорово. Вот вам еще в вашу базу. может, вам пригодится. Упражнение хорошее  и для ног, и для пресса, и для спины и поясницы, а я видела, вы о них писали. Значит, был вопрос у вас.Асана — собака мордой вниз.Чтобы ее выполнить, нужно встать в положение планки на вытянутых руках и поднимать ягодицы наверх до тех пор, пока стопы не станут на пол полностью.Ног прямые,живот подтянут, копчиком тянетесь вверх. Расслабляет и укрепляет упражнение, очень хорошее. 

Отзыв: Дыхательная гимнастика для похудения

- Дышать полной грудью, значит быть стройной. Достоинства: быстрые и видимые результаты, интересно, организм в тонусе. Недостатки: -Редкая женщина на протяжении своей жизни не сталкивается с проблемой лишнего веса. И не обязательно считать лишним весом запредельные десятки килограммов, достаточно набрать 3-5 кг, чтобы внешний вид человека изменился в худшую сторону. Самое разумное, что приходит в голову, после возникновения желания похудеть - это отрегулировать диету и заняться спортом. Эти два фактора дают очень хорошие результаты. Однако, очень хорошо если худеющий предпримет еще некоторые меры для избавления от лишнего жира. В последние годы очень популярной стала дыхательная гимнастика для похудения. Это очень интересное занятие, которое не только сжигает килограммы, но и позволяет выйти на совершенно иной, качественный уровень здоровья.

Дыхательная гимнастика для похудения.

Взрослые люди дышат грудью, причем дышат поверхностно. В то время как дети и животные дышат животом. Грудное дыхание не позволяет насытить все органы и клетки мозга кислородом, и организм просто не живет полноценно. Это способствует замедленному обмену веществ и медленному сжиганию калорий. Ученым уже давно известен тот факт, что дыхательные упражнения намного более эффективно сжигают жир, чем фитнес тренировки той же продолжительности. Основываясь на этой информации можно полагать, что женщина практикующая правильное и глубокое дыхание может похудеть за короткий срок, при этом не прилагая никаких серьезных усилий. При дыхании животом, кислород быстро поступает в кровь, обмен веществ запускается, снижается уровень вредных токсинов в организме. Сейчас существует множество программ похудения, основанных на дыхательной гимнастике. Из наиболее известных: боди-флекс, оксисайз, цигун, китайская гимнастика цзяньфэй, упражнения Стрельниковой. При регулярных занятиях дыхательной гимнастикой можно скинуть 6 кг за месяц.

Как правильно заниматься дыхательной гимнастикой?

Конечно же, лучше всего заниматься в группе под руководством грамотного инструктора. Во-первых, это интересно, во-вторых, всегда будет контроль и своевременный совет. Если вы живете в глубинке, или банально нет денег отправиться в зал, интернет придет вам в помощь. На ютубе всегда в свободном доступе множество видео-курсов по дыхательной гимнастике. Важно заниматься прежде всего регулярно. Достаточно 15 минут ежедневных занятий на протяжении месяца, чтобы увидеть свои первые результаты. В первые 3-5 дней результат будет особенно явным: уйдут ушки с талии, жирок на бедрах и животе. Затем результат будет просто усиливаться, организм начнет меняться в лучшую сторону, не давая жиру разрастаться. У всех кто когда либо практиковал дыхательные упражнения есть ощущение энергетического подъема. Тело начинает буквально петь изнутри. Мне нравится это чувство радости и тонуса. Еще одной приятной побочкой занятий является существенное укрепление брюшных мышц, укрепляется пресс и талия заметно преображается. дыхательные упражнения для похудения очень просты. Однажды освоив их с инструктором, вы сможете заниматься самостоятельно в любое удобное для вас время. Чтобы разогнать метаболизм рекомендуется также наладить питьевой режим и потреблять до двух литров свежей воды в день. Мне очень нравится заниматься бодифлексом, который я полюбила, занимаясь вместе с группой. Это просто незаменимая гимнастика зимой, когда хочется просто впасть в спячку и не шевелиться. Сразу меняется настроение, уходит хандра, даже лицо выглядит свежее. Думаю, важно не только освоить дыхательную гимнастику, но и вообще научиться правильно дышать, чтобы организм всегда получал достаточно кислорода и тело было в самом активном состоянии. Общее впечатление: Дышать полной грудью, значит быть стройной.Моя оценка: Тэги: Дыхательная гимнастика, для, похудения, упражнения, очень нравится. Дыхательная гимнастика для похудения

Опубликуйте свой отзыв ОтзывПРО

Сайт Otzyvy про - это ваш единственный портал отзывов и обзоров, при помощи которого вы сможете помочь большому количеству людей составить реальное мнение о продуктах и товарах, которые можно приобрести в магазинах и через интернет или качестве услуг, которые предлагает та или иная организация. Текст обязательно должен включать в себя правдивые и отрицательные отзывы, обман, развод ли, продается ли Дыхательная гимнастика для похудения в аптеке и по какой цене, а также свойства, состав, противопоказания, применение и т.д. При этом ваш отзыв, это не только приятная возможность поделиться своим мнением, но и шанс заработать за этом денежное вознаграждение, которое прямо пропорционально количеству людей, которым оказалась полезна ваша информация. Если вы претендуете на хороший дополнительный заработок, то напишите и подробную информацию: номер лицензии, адрес производителя. Важно, чтобы отзыв содержал фотографии вещи. Это должны быть максимально подробные и четкие изображения. Описывая, напишите информацию о противопоказаниях, способ приема, стоимость, отзывы врачей об аналогах и составе. Если вы знаете нужную информацию от известных специалистов, например, отзывы Елены Малышевой, косметологов, врачей, то добавьте ее. Так информация будет восприниматься наиболее полно и понятно. Поберите и укажите ключевые слова к вашему отзыву, по которым его можно будет найти в интернете из подсказок Яндекса и вордстата. Например, для лекарства Дыхательная гимнастика для похудения это могут быть такие слова: "БАД, реальные отзывы, обман, отзывы врачей, форум развод, купить, инструкция". Друзья, которые желают писать на этом данном сайте отзывы за вознаграждение, старайтесь писать полные отзывы, например: чтобы содержали данные о лицензии и сертификат, какой у товара производитель, адрес и телефон. Мы поощряем реальные отзывы, врачей и специалистов. Например, вы поняли, что продукт Дыхательная гимнастика для похудения обман и ерунда, очередной развод и у него высокая цена обязательно напишите реальные плохие отзывы отрицательные ссылаясь на форум обманутых. В случае если есть информация от врачей косметологов, иммунологов, покупателей, диетологов, Малышевой напишите о ней.
Почти всем людям на нашей планете хорошо известно, что для эффективного избавления от нежелательных килограммов необходимо постоянно заниматься физическими нагрузками. При систематическом занятии физической культурой и спортом все излишние жировые накопления улетучиваются.Правильное выполнение дыхательной гимнастики для похудения

Если лень матушка одолела вас

Для поддержания хорошей фигуры необходимо тоже уделять определенную часть времени физическим нагрузкам. Это очень сложно воплотить в жизнь. Ведь в каждом человеке живет  лень. Она, как древнейший инстинкт самосохранения достаточно сильно вкоренилась в человеческое подсознание.Если лень матушка одолела вас. Но не одна лень мешает привести свое тело в порядок. Много людей просто не могут выделить время на занятия каким-либо видом спорта или гимнастикой. Хотя нет, здесь тоже ключевую роль играет лень.Выделить полчаса в день, отказаться от чрезмерного употребления пищи может каждый, но не делает этого из-за лени и отсутствия силы воли. Для желающих отправить лишний вес в тартары, но не могущих собраться и систематически заниматься физическими нагрузками существует идеальный выход из ситуации – это дыхательные упражнения для похудения.

Исследования дыхательной гимнастики для похудения

Бытует мнение о том, что какие-то американские ученые эмпирическим путем установили, что дыхательная гимнастика, предназначенная для похудения, в полтора раза эффективнее сжигает жировые накопления, нежели бег или езда на велосипеде. Это, естественно, не так. И здравомыслящий человек никогда не сможет внять этот факт. Ведь при беге работают практически все мышцы, которые для работы потребляют энергию, которая синтезируется с пищи.При отсутствии необходимого количества энергии организм начинает включать свои резервные функциональные возможности и потребляет энергию посредством расщепления собственных тканей для работоспособности – жировых, для работы мускул соединительных и мышечных.Дыхательная гимнастика для похудения отзывыимеющая хотя и положительные чисто физиологически не может заменить физическую нагрузку, а того, кто рьяно утверждает, что дыхательные упражнения эффективнее физических, можно считать некомпетентным самодуром. Верить во всякого рода ерунду не стоит, дабы в конечном итоге не разочароваться в методике.

Действительность результата в дыхательной гимнастике для похудения живота

На самом деле гимнастика для похудения живота и не только приносит свои дивиденды при систематических занятиях.  Но, естественно, сногсшибательных результатов ожидать не стоит. Понятно, что человек, имеющий 40 кг. лишнего веса за месяц не скинет его даже посредством адских физических нагрузок и строгой диеты, ведь это нонсенс. Такой вес может сбросить только тяжело больной человек.Действительность результата в дыхательной гимнастике для похудения живота. При помощи правильного питания и комплекса упражнений —дыхательная гимнастика для общего похудения и устранения живота можно добиться нормализации обмена веществ и более эффективного устранения жировых отложений.

Как это действует на организм?

Если знать, как правильно выполняется дыхательная гимнастика для похудения, то обычная Марина или Карина сможет усовершенствовать свою фигуру. За месяц при правильном подходе можно скинуть до 9 кг.Как это действует на организм. Это средний показатель, который показали исследования при дыхательной гимнастике в группе 15 женщин и 15 мужчин на протяжении месяца. Напомним, что все члены группы ограничили свой рацион от высококалорийной и вредной пищи, но к физическим упражнениям не прибегали. Можно согласиться, что это довольно неплохой результат, как для такой незамысловатой методики — дыхательной гимнастики.

Как влияет эта процедура на стабилизацию веса?

  • Во-первых: систематические дыхательные упражнения способствуют нормализации деятельности эндокринной системы организма. Стабилизация функционирования желез повышает уровень обмена веществ, что не только ведет к быстрому сбрасыванию веса, но и к низшим темпам набора массы.
Как влияет эта процедура на стабилизацию веса
  • Во-вторых: при глубоком полном дыхании клетки жира начинают активно окисляться. К чему такая информация? К тому, что на стадии расщепления жира первым этапом является его окисление. А так, как малоподвижный образ жизни не способствует углубленному дыханию, жировые клетки слабо окисляются, а в результате этого избавление от жировых накоплений происходит в значительно низшем темпе, нежели при глубоком дыхании. Хорошим примером являются дыхательные практики йогов, которые считают правильное дыхание, чуть ли не основой хорошего здоровья и самочувствия.
  • В-третьих: нужно знать, что жировые отложения – это своеобразное хранилище для вредных соединений и разного рода токсинов. А так, как эти вещества, так и норовят повредить жизненно важные органы, организм создает дополнительные жировые отложения с целью хранения там токсинов и, соответственно, защиты органов от неблагоприятного воздействия агрессивных соединений.
Итак, правильное дыхание стимулирует обменные процессы в человеческом организме, чем стимулирует жиросжигательные процессы.

Как делать упражнения по дыхательной гимнастике для похудения?

С целью потери веса необходимо уделять всего десять минут в день для выполнения упражнений по углубленному дыханию, которое в большей степени насыщает организм кислородом.Для этого нужно занять естественное положение. Можно лечь или сесть, но главное, чтобы ничто в таком положении не стесняло и не раздражало.  Затем нужно расслабится и выкинуть с  головы все лишние мысли. Как писал в своих произведениях Карлос Кастанеда – нужно полностью прекратить внутренний диалог. Для более полного понимания можно посмотреть, как дыхательная гимнастика для похудения выполняется видео. После полного прекращения внутреннего диалога и расслабления нужно глубоко вдохнуть, напрячь мышцы живота и задержаться в таком положении от 10 секунд до 20 секунд, а затем выдохнуть. Повторить эту процедуру нужно будет 10-15 раз, но нужно помнить, что при возникновении головокружения упражнение стоит прервать. Еще нужно знать, как правильно дышать, чтобы похудеть в повседневной жизни. Вдохи должны быть глубокими и более быстрыми, нежели выдохи.Такое нехитрое упражнения поможет стабилизировать вес, при отсутствии явных заболеваний эндокринной системы.

Рекомендуем прочитать:


Разнообразие дыхательных гимнастик для похудения живота

24 января 20180Пять сантиметров жира, свисающего с боков, небольшой животик, образующий складку — именно эта зона тела является наиболее проблемной для любой женщины, поскольку убрать данные сантиметры необыкновенно трудно, а вернуть обратно очень легко. Здесь не помогут диеты, убийственные тренировки в спортзале. Вы можете обрести красивый пресс, но лишний жирок все равно будет проглядываться через него, поскольку будут накачаны мышцы, а вовсе не убран жир.При этом существует достаточно эффективные комплексы упражнений, направленные именно на эту зону, и рассчитаны они на правильное дыхание. Упражнения не требуют невыносимых усилий, их легко делать даже в домашних условиях. Главное требование любой гимнастики — диафрагмальное дыхание, которое насыщает все тело кислородом и ускоряет обмен веществ, попутно избавляя от лишних килограммов. Женщины, занимающиеся оксисайзом и другими подобными гимнастиками, намного более здоровы.Содержание

Важность правильного дыхания для похудения

Человек может прожить некоторое время без еды и воды, но если его лишить кислорода, то смерть неминуема. Именно дыхание является важнейшим жизненным процессом, который позволяет кислороду обогатить каждую клеточку тела.Правильное, диафрагмальное дыхание позволяет организму получить весь заряд сил и бодрости, заставить организм работать как единый механизм, улучшая состояние органов и повышая иммунитет.При этом давно уже было замечено, что правильно дышащие люди стройнее, поскольку кислород выступает неким катализатором, заставляющим терять килограммы достаточно быстро. Попадая в организм, кислород взаимодействует с жировыми клетками, попутно расщепляя их, но поддерживая при этом кислотно-щелочной баланс.Тут можно прочитать про обертывания в домашних условиях.Всевозможные диеты для быстрого похудения здесь.Обогащаясь в желудочно-кишечном тракте кислородом, еда гораздо быстрее отдает полезные вещества. Поэтому все обменные процессы, включая всасывание в кровь, происходят в более ускоренных темпах, что препятствует возникновению жировых отложений.Как правило, у человека с повышенным весом из-за неправильного образа жизни и питания в организме присутствует большое количество шлаков и токсинов. Именно поэтому рекомендуется постоянно чистить организм, поскольку они препятствуют похудению. Правильное дыхание позволяет без использования чисток освободить организм от токсинов, сделав его более здоровым и запустив процессы похудения.Даже простые упражнения намного сильнее воспринимаются организмом, если во время их выполнения правильно дышать. Такое потребление кислорода обязательно должно быть очень глубоким, затрагивающим даже диафрагму, поскольку только в таком случае можно насытить организм воздухом.Правильное дыхание стабилизирует гормональный уровень в крови, особенно гормон стресса, который провоцирует у многих употребление большего количества пищи, чем требует организм.Грудное дыхание, стандартное для взрослых людей, совершенно не помогает в борьбе за тонкую талию, поэтому требуется переходить на брюшное, позволяющее увеличить легочный объем и улучшить кровообращение.

Дыхательные методики для похудения живота

На данный момент существует большое количество различных методик, использующих правильное дыхание для избавления от большого или маленького живота. Наиболее популярные из них описаны ниже и эффективно помогают не только сбросить вес, но и оздоровить организм в целом.

Гимнастика Марины Корпан

Свою гимнастику она построила на основе упражнений Джил Джонсон, существенно улучшив их. Главным постулатом является не просто похудение, а быстрое избавление от жировых прослоек и общее оздоровление тела.Гимнастика Марины Корпан достаточно сложна, поскольку основывается на специальном создании кислородной недостаточности. При правильном дыхании она оказывает воздействие на мышцы и позволяет намного увеличить скорость окислительных процессов во всем теле после получения новой порции кислорода.Подобная гимнастика показала свою эффективность, поскольку разницу можно увидеть всего за пару недель. Несмотря на создание искусственной недостаточности кислорода, гимнастика совершенно безопасна, поскольку полностью компенсируется после продолжения дыхания, по максимуму насыщая организм и вызывая расщепление жиров.Основы гимнастики Марины Корпан состоят из 2 составных частей: бодифлекса и оксисайза.

Оксисайз

В основе данных упражнений лежит поступление кислорода к местам, которые являются наиболее проблемными в организме. Именно таким местом является живот, в котором располагается большое количество жировых отложений. Под воздействием кислорода они расщепляются на составные части, поэтому происходит резкий сброс сантиметров в талии.Очень схожа с бодифлексом, поэтому их часто путают. Основное различие — очень мягкое, даже нежное дыхание. Любые резкие выдохи запрещены, поэтому гимнастика разрешена даже беременным.Оксисайз удивительным образом подтягивает брюшные мышцы, сжигая калории в полтора раза быстрее, чем занятия фитнесом. При этом их можно выполнять в любое время дня. Рекомендаций по питанию, кроме основ правильного рациона, не требуется, упражнения не нужно делать на пустой желудок.Данное видео содержит упражнения дыхательной гимнастики оксисайз Марины Корпан.

Бодифлекс

Данную программу создала американка Чайлдерс Грир, объединив правильное дыхание с основными позами йоги. Всего в комплекс входит 13 упражнений, причем только 4 из них направлены на уменьшение живота.Дыхание во время выполнения упражнений должно быть глубоким, с таким же глубоким выдохом, который полностью заставляет выйти из тела всему лишнему воздуху. Следует полностью втянуть живот, сжать грудную клетку и опустить плечи. Задержка воздуха — около 10 секунд, после чего делается быстрый вдох до полного заполнения легких кислородом.Методика позволяет всему кислороду пройти в мышечные ткани и расщепить жир.

Упражнения Пэм Гроут

Пэм Гроут разработала небольшую дыхательную тренировку «Королева пляжа. Вся ее гимнастика строится на совершенно простых упражнениях, не требующих каких-либо дополнительных физических нагрузок и ограничений в пище.Основа — брюшное дыхание, которое состоит всего из 3 упражнений, или «энергетического коктейля. Эффект похудения достигается за счет кислородного голодания на задержке дыхания.Для получения результата требуется регулярное выполнение, на постижение одного упражнения отводится целая неделя. Коктейли лежат в основе методики и требуют особого внимания.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Эта гимнастика представляет собой нечто наследственное, поскольку разработана она была еще матерью Александры Стрельниковой. Первоначально она не была создана для борьбы с лишними сантиметрами, а восстанавливала дыхательные органы. Похудение стало неким побочным неожиданным эффектом, поскольку происходил сдвиг в аппетите.Правила гимнастики просты и не требуют особого обучения. Главным считается вдох, он должен быть максимально резким и коротким. Он будет довольно шумным, похожим на хлопок при правильном выполнении упражнения. Выдыхать же нужно довольно легко и мягко, но при этом не задерживая дыхание. Все упражнения делаются только после обучения дыханию и на вдохе.Комплекс помогает улучшить метаболизм и за счет этого начать похудение в области талии. Каждое упражнение нужно повторять по 8 раз, всего 4 подхода. Время отдыха между ними — не более 30 секунд. Эффекта можно добиться лишь в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием, поскольку методика главным образом направлена на общее оздоровление тела.Наглядно увидеть основные моменты методики можно в небольшом видеоролике.

Цигун

Как многие восточные практики, техника цигун направлена на распределение собственной внутренней энергии ци и управление ей. Во время выполнения упражнений и при правильном дыхании постепенно ци распределяется по телу в нужном течении.Цигун — духовная практика, требующая постоянства и развития разума. Она не предназначалась для похудения изначально, поэтому быстрых результатов достичь невозможно. Потребуется ежедневное повторение упражнений, глубокая концентрация, достижение гармонии. Все упражнения должны выполняться в среднем темпе, спешка запрещена, как и внешние раздражители, кроме приятной музыки.Правильное выполнение задачи повлечет за собой активизацию метаболизма и окислительных процессов, улучшение работы пищеварения. За счет всего этого и происходит постепенный уход сантиметров с живота.Наиболее актуальными будут всего 3 упражнения — «лотос, «лягушка и «волна. После выполнения гимнастики обязательной является десятиминутная медитация, но при этом обязательно правильное дыхание.

Пранаяма

Пранаяма также является восточной практикой, частью йоги, которая требует комплексного подхода к своему выполнению.Само значение практики — управление дыханием. Она нормализует метаболизм, что позволяет расщеплять жиры и стабилизировать другие системы организма.Для избавления от выпирающего живота она помогает, выводя токсины и очищая организм от вредных веществ, а также снижает уровень сахара.Главное в выполнении упражнений — вдох. Он должен быть медленным, размеренным и продолжаться в течение 6 ударов пульса. Задерживается дыхание на достаточно длинный срок, а затем следует медленный выдох.Все упражнения обязательно должны проходить с дыханием, которое осуществляется за счет напряжения мышц живота. После окончания упражнений обязателен короткий отдых с отвлечением от всего. Похудение начинается при регулярном выполнении всех упражнений.Несколько эффективных приемов устранения живота можно изучить в этом видео.

Отзывы

После родов заметила, что тело начинает постепенно заплывать, особенно в области живота. Поэтому сразу же решила приняться за дело и начать избавляться от лишних сантиметров. Подруга посоветовала попробовать оксисайз. Удивительно, но уже за пару недель талия стала меньше на 2 сантиметра, так что я решила продолжать занятия. При этом еще изменилось и настроение, так что теперь я просто летаю от счастья и бодрости в теле.Вероника, 28 лет. Долгие годы занималась калланетикой, это направление было истинно моим, но со временем организм полностью привык и совершенно перестал радовать красивой фигурой. Бросилась искать новое направление и наткнулась на бодифлекс. Первое время ничего не получалось, я даже бросала, но постепенно втянулась и через месяц просто не узнала себя. Живот подтянутый, бодрость, красивый цвет лица — это даже не все, что мне дали простые 15 минут занятий в день. Сейчас продолжаю заниматься около года и бросать не намерена.Мария, 35 лет